A descoberta do Diabetes Gestacional traz preocupações e você quer ter um controle glicêmico para garantir o seu bem-estar e também o crescimento e desenvolvimento do seu bebê.
É bem comum cortar carboidratos achando que isso vai ajudar no controle da glicemia. Mas existem outras formas de garantir o controle glicêmico e manter sua Gestação Saudável:
1️⃣Evite jejum prolongado: ele aumenta a chance de uma hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) se você ficar muito tempo sem se alimentar
2️⃣Evite suco feito a partir da fruta ou suco integral: eles aumentam rapidamente o açúcar no sangue pela ausência de fibras e pela alta concentração de frutose. Prefira sempre água para se hidratar
3️⃣Aumente as fibras, gorduras boas e proteínas na sua alimentação: elas ajudaram no controle glicêmico. Inclua boas opções como frutas de baixo índice glicêmico, alimentos integrais, verduras, legumes, sementes (girassol, abóbora, chia, linhaça), ovos, carnes magras, abacate, pasta de amendoim sem açúcar
4️⃣Comece suas refeições principais pela salada: a salada quando consumida primeiro, dificulta a absorção rápida dos carboidratos
5️⃣Tenha uma nutricionista para chamar de sua: As orientações acima são fundamentais para te ajudar no controle glicêmico durante a gestação, porém não substituem uma consulta nutricional. Cada gestante é única, logo, as necessidades nutricionais e suplementações para manter a glicose controlada devem ser avaliadas individualmente e além dessas estratégias existem outras que podem contribuir ainda mais para uma Gestação Saudável.
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