🍫Poder comer, pode - mas convém nessa fase? Vamos pensar juntas?
⚠️Não convém - além de ter açúcar, o chocolate tem gordura. Daí você precisa pensar na quantidade, na QUALIDADE e também lembrar que o chocolate tem cafeína e ela tem restrição de 200 mg/dia e deve ser considerada a cafeína do consumo de café.
🤰Em especial para as gestantes do último trimestre que tem risco de constrição de vaso do coração do bebê, isso é avaliado individualmente em acompanhamento nutricional junto com o pré-natal.
🍫O consumo de chocolate, mesmo quando não está grávida deveria ser no máximo de 15 a 30 g por dia que dá 2 a 3 quadradinhos de chocolate. E pensando na qualidade, preferir meio amargo e acima de 70% cacau.
Ou seja, nada de chutar o balde e entrar no sabotador do "eu mereço" e de é o seu momento, pois açúcar e gordura em excesso tem diversas consequências como ganho excessivo de peso, diabetes, alteração de colesterol e pressão alta afetando a sua qualidade de gestação e também representa riscos para o seu bebê.
No Programa Nutricional de Gestante eu faço essa orientação olhando de forma individualizada e de acordo com as preferências da gestante - então com planejamento, dá para liberar um chocolate de vez em quando, com boa qualidade e de forma segura pensando em todos esses aspectos que coloquei aqui pra você.
✅Toda mãe conhece uma gestante, encaminhe esse post para uma amiga grávida para ela saber disso, essas informações podem ajudar ela 😉
📅 Quero saber mais detalhes da sua consulta: https://linktr.ee/nutrirachelvilaca
🍉 Gestantes | Introdução Alimentar | Crianças até 6 anos
Rachel Vilaça
CRN-3 46154
➕️ importante que raspar o 🍽 é comer ☺
Comments