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Outono e inverno chegando e com essas estações a temporada de gripes, resfriados e doenças respiratórias. Para fortalecer a imunidade dos bebês, vamos para alguns super alimentos.
Leite Materno: é um alimento único, específico de cada mãe para o seu bebê e possui anticorpos, sendo a primeira vacina do bebê, reforçando seu sistema imune. É recomendado aleitamento materno exclusivo até 6 meses e manter até 2 anos de vida
Água: hidratação é muito importante e além deste papel importante, a água ajuda a eliminar as toxinas e contém micronutrientes importantes para fortalecer a imunidade
Frutas cítricas: elas contêm a vitamina C que é importante na prevenção de gripes e resfriados e tem ação antioxidante, ricas em fibras e auxiliam na absorção do ferro que também é importante para o sistema imunológico. Frutas cítricas: laranja, maracujá, acerola, limão, abacaxi, kiwi, morango
Abacate: rico em gorduras boas e vitaminas E, A, complexo B, magnésio, cálcio que atuam no sistema imunológico
Alho: possui uma função imunoprotetora e uma boa dose de selênio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doenças. Pode ser consumido no tempero para temperar os alimentos do bebê
Chia: é rica em ômega 3 que atua na imunidade e age como um anti-inflamatório natural
Vegetais verdes-escuros: importantes de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que possuem papel na maturação das células imunes, ajudando na resistência às infecções e o ácido fólico, nutriente que participa da formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
Outros fatores além da alimentação equilibrada como sono, atividade física, estresse contribuem para a imunidade, e o mais importante para prevenir doenças são boas e velhas práticas de higiene. Esses alimentos de forma isolada, não fazem milagres e essas informações não substituem uma consulta com o profissional de saúde.
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